最強おすすめ、アシュワガンダ!ストレス、うつ、不安、不眠に効果あり!抗炎症、免疫力にも!

気持ちを落ち着かせるためや抗炎症、呼吸器系の病気、脳梗塞、高血圧、睡眠障害に良いとされ、
最近は、特にストレスを和らげ、免疫力を高める為に使われています。
不安症、不眠症、うつ病への効果も期待され、抗炎症と言う事で関節炎やリウマチなどにも取り入れられています。
最新の研究では、抗酸化、抗炎症、免疫システムの調整、神経炎、抗ストレスの分野に効果があることがわかってきました。

また私が使用していますが、ストレスが軽減され楽に生きれるようになりました。

アシュワガンダとは?
植物であるウィタニアソムニフェラの根は、アシュワガンダとしてより一般的に知られています。
アシュワガンダは、体の生理機能と恒常性を安定させるために昔からアーユルヴェーダ医学で使われてきたアダプトジェニックハーブです。
アシュワガンダは体の崩れたバランスを効率的に安定させる働きをするので、ストレスが多い時期にコルチゾール濃度を下げながら甲状腺機能を高めることができます。

アシュワガンダは、体と心の健康を維持するために環境や食事の毒素から体を守るために使われます。この古代のハーブには抗炎症作用、抗不安作用、抗うつ作用もあり、健康増進において大きな役割を果たします。アシュワガンダには鉄分が豊富なだけでなく、抗腫瘍性であることが知られているさまざまなアルカロイドまたは化合物が含まれます。また、外部からの化学的損傷から体を保護する分子である抗酸化物質も豊富に含まれます。

効果
・ ストレスや不安を軽減(不安症、不眠症、うつ病への効果)
・ デトックス
・ 記憶と脳細胞の機能を向上
・ 免疫系の向上

・ ストレスや不安を軽減
これはアシュワガンダの最もよく知られている効果です。このハーブはコルチゾールの管理に役立ち、一日を通して落ち着いた気分を持続させます。2012年の研究によると、アシュワガンダはストレスの影響に対する抵抗力を向上させるので、プレッシャーがある環境下でも心の落ち着きを保つことに役立つことが証明されています。

・ デトックス
アシュワガンダには抗腫瘍の特性もいくつかあります。抗酸化作用と解毒作用により、感染から体を守ることもできます。

・ 記憶と脳細胞の機能を向上
日常生活の中でのストレス要因は時間の経過とともに体と神経系にダメージを与えるので、天然のストレス緩和剤としてアシュワガンダはかなり効果的です。さらに、アシュワガンダの強力な解毒酵素は、体の老化と劣化を促す化学物質であるフリーラジカルの作用を止めるのにも役立ちます。このように記憶力をサポートすることができるアシュワガンダは、成人の記憶力と認知機能を向上させることが証明されています。

・免疫系の向上
最後に、アダプトゲンハーブであるアシュワガンダは体の炎症を軽減し、免疫系が適切に機能するのを助けます。アシュワガンダは白血球数を増加させただけでなく、免疫グロブリンの産生を増加させる可能性があることが研究により示唆されています。免疫グロブリンは免疫系の病気を撃退する抗体で、アシュワガンダは体がこの抗体を自然に増加させるようにして健康をサポートします。

服用量

 摂取目安を参考にしてください。私自身は朝1回900mgぐらいから効果を感じました

注意点
 甲状腺治療薬を服用中の人、妊娠中は避けてください。

 

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この記事を書いた人

うつ、ADHDですが色々工夫してなんとかやっています!
旧帝卒理系卒。院中退。生物系です。
最近は栄養学や心理学、精神医学に興味があり勉強しています。
妹が管理栄養士なのでいろいろ相談に乗ってもらっています!

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