多重ストレスが病を引き起こす!精神のストレスだけでなく、身体のストレス、生活習慣の変化にも気をつけよう!

現代では、ひとつひとつのストレスはそれほどおおきくないとしても、積み重なることによって体に障害が現れるレベルに達してしまいます。
ストレス反応が収まる前に次のストレスがやってくるといったように、絶え間なくストレス反応が引き起こされ、それが病に至るレベルになっていくのです。
働き盛りのストレスと言えば、上司や同僚との人間関係を思い浮かべますが、決してそれだけではないのです。
長時間労働や睡眠不足もストレスを引き起こす立派な要因です。疲労が蓄積するとより危険な状態になります。
ストレスが死の要因を引き起こす危険性が高まるのです。
精神的なストレスだけではなく、身体のストレスにも目を向けるのは重要なことです。
残業、長時間労働、休日出勤、育児、家事、介護。
個人の力だけでは対処できない場合もありますが、過酷な勤務ややるべきことが複数重なった場合は、そのことを自ら認識し、心と身体を休ませることが大切です。
そうした心がけが結果的に自らの健康を守ることになります。

ライフイベントのストレスを点数化すると最も点数が高いのは、配偶者の死で83点親族の死も73点です。
親しい人の死は大きなストレスになります。
そして注目すべきなのが多忙による心身の過労も64点と高いということです。
また睡眠習慣の大きな変化も47点です。
日々のストレスが重なり合うことで重篤な症状を引き起こすことがあります。
たかがストレスと侮ることは危険です。

ストレス対策には適度な運動、適切な食事、良質な睡眠などの生活習慣が重要です。

またストレスにおすすめのサプリメントはたくさんありますが、基本的なサプリメントとしてDHA、EPAがおすすめです。

詳しくは今後書きます。


ストレス対策についてはぜひ他の記事を参考にしていただけると嬉しいです。

 

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この記事を書いた人

うつ、ADHDですが色々工夫してなんとかやっています!
旧帝卒理系卒。院中退。生物系です。
最近は栄養学や心理学、精神医学に興味があり勉強しています。
妹が管理栄養士なのでいろいろ相談に乗ってもらっています!

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