ロディオラは抗うつ、やる気、疲労軽減に効果的!メンタリストDaiGoもおすすめ!

メンタリストのDaiGoさんもロディオラを疲労軽減サプリメントとしておすすめしています。

ロディオラは抗うつ、やる気、疲労軽減に効果的なサプリメントです。

ロディオラにはセロトニンとドーパミンの濃度を高める効果があります。
セロトニンは脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。
ドーパミンはやる気や幸福感だけではなく、多くの生命活動、特に、感情や、意欲、思考などの心の機能にも大きく関与する神経伝達物質です。
うつ病の方は特にセロトニンの分泌量が少ないといわれており、ロディオラはこの分泌量のバランスを取り戻すことで症状が改善されると考えられています。
また精神的、肉体的ストレスにも強くなる効果があるといわれています。

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ロディオラとは
 『ロディオラロゼア』はハーブの一種で、和名を「イワベンケイ」といいます。 
砂漠や、高山地域、岩場や乾燥した不毛な土地などの荒廃した厳しい環境で成長するハーブです。海外では『ゴールデンルート(黄金の根)』という別名でも知られています。
ロディオラに関しての研究は多数あり、
ロディオラによって100ミリグラムのロディオラを4週間飲むことによって最大酸素摂取量が上がった結果、疲れを感じにくくなりストレスにも強くなった。
うつ症状の改善や幸福感を高めて、ポジティブな感情が1.3倍ほどアップした。
認知機能が上がり頭を使う作業の作業効率が1.2倍になった。

などの結果が出ています。

効果
 抗うつ
 やる気アップ
 疲労軽減

こんな方におすすめ
 うつの方
 受験生や仕事が忙しいビジネスマン
 筋力トレーニングをするアスリートやスポーツマン、トレーニー

適量
 疲労回復のために使うのであれば、1日に大体280ミリグラムから680ミリグラムほど摂るといいと言われています
 うつ症状の改善には1日に340ミリグラムから680ミリグラムが良いといわれています。

まとめ
 ロディオラは抗うつ、やる気アップ、疲労軽減、ストレス軽減が見込まれる、うつや忙しい現代人、肉体トレーニングする方におすすめのサプリメントです。

 

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この記事を書いた人

うつ、ADHDですが色々工夫してなんとかやっています!
旧帝卒理系卒。院中退。生物系です。
最近は栄養学や心理学、精神医学に興味があり勉強しています。
妹が管理栄養士なのでいろいろ相談に乗ってもらっています!

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