プロバイオティクスで腸活!健康、美容だけでなくうつや不安にも!

プロバイオティクスは腸を健康にし、健康な腸は不安やうつ状態を改善します。


プロバイオティクスとは、ビフィズス菌や乳酸菌といった腸内細菌を使ったサプリのことで、日本では整腸剤として売られていることがほとんどです。

しかし、ここ最近プロバイオティクスが注目を集めています。
近年の研究では、プロバイオティクスを4週間飲んだ被験者は攻撃的な思考が減り、落ち込んでからも早く立ち直れるようになったとの事例が報告されています。


また他の研究ではラクトバチルス菌株が産後鬱の症状軽減に役立つ可能性が示されました。

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ただしプロバイオティクスは効果に個人差があります。

腸内フローラの構成は人によって様々です。

大きく個人差があるので一ヶ月程度使ってみて改善が実感できなければ、他の商品を使ってみると良いでしょう。


また一気に大量の菌を投入したほうが荒れた腸内環境に良いので商品を選ぶ際は150億CFU以上の菌が入っているものを選んだほうが良いです。


プロバイオティクスは胃酸で死んでしまうケースがあるため、できるだけ腸まで生きて届くものを選んだほうが良いです。


またプロバイオティクスは腸内での滞在時間が短いので飲むのに最適な時間は就寝前です
就寝前に飲めば、便として排出されることもなく、朝まで腸内に滞在させることができ定着率が上がります

 

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この記事を書いた人

うつ、ADHDですが色々工夫してなんとかやっています!
旧帝卒理系卒。院中退。生物系です。
最近は栄養学や心理学、精神医学に興味があり勉強しています。
妹が管理栄養士なのでいろいろ相談に乗ってもらっています!

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