バコパはうつ、ADHD、疲労などに効果あり!精神・頭脳におすすめのサプリ!

バコパは観賞用の水草の一種として日本では知られていますが、インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでは古くから不安障害、精神疲労、脳の若返り、記憶力・集中力を高めるハーブとして使われてきました。
バコパの脳機能に対する効果は近年、科学的な側面から立証されるようになり、なかでも特に注目されているのは「不安を和らげる作用」と「記憶・学習能力を高める」作用です。

バコパとは
ヨーロッパや北アフリカ、アジア、南北アメリカに分布するゴマノハグサ科の多年草です。インドの伝統医学アーユルヴェーダで薬草として利用されてきました。米国では“頭に効く”ハーブとして知られており、バコパの抽出エキスを配合したサプリメントが販売されています。

バコパの効果


 精神を安定させる効果(うつや不安障害などにも効果あり)
 ADHDの症状を抑える効果
 記憶力や集中力を高める効果
 ストレスをやわらげる効果
 疲労回復効果

おすすめの方

 物忘れが多い方
 集中力や記憶力を向上させたい方
 心を落ち着かせたい方
 ストレスをやわらげたい方
 疲れやすい方

精神を安定させる効果
バコパは、うつ病の症状を抑え、精神を安定させる効果があります。
うつ病を抑える効果は、バコパに含まれる成分がセロトニン受容体である5HT1a受容体を活性化させるためです。
5HT1a受容体は中枢神経に分布しており、不安やうつに関わります。
抗うつ薬や抗精神病薬にも使用されることがあり、5HT1a受容体の活性により、心を落ち着かせる働きが期待できます。
さらに、不眠症や不安症、落ち着きがなくなり注意力がなくなるといった精神的不調にも効果あるといわれています。

ADHDの症状を抑える効果
ADHD(注意欠陥・多動性障害)は「注意力の欠如」「落ち着きの無さ」「衝動的」という3つの症状が、長期に渡り組み合わさってみられる精神神経症候群の一つです。
大人でもストレスなどがきっかけで、脳内のノルアドレナリンの分泌が過剰になると、冷静な判断が失われて、発作的な衝動を抑えられなくなります。
ADHDの症状を持つ人もノルアドレナリン系の機能不全が見られることが、いくつかの研究から報告されています。
バコパはノルアドレナリンの分泌調整に役立つといわれております。
天然の植物には主成分(バコサイドA、バコサイドB)の他に多数の微量成分が含まれております。
それらが相互に作用し心身に優しい効果をもたらすと考えられます。

記憶力や集中力を高める効果
バコパは記憶力や学習能力を高める効果があります。
健康な成人76名を対象にバコパ抽出物を300~450mg/日を3ヵ月間摂取させたところ新しい情報を記憶しておく能力が向上したという結果が出ています。
また、健康な高齢者54名を対象にバコパ抽出物を300mg/日を12週間摂取させたところ言葉に関する記憶能力の向上が見られました。

バコパを摂取する際の注意点
医薬品と併用される場合は、医師に相談されることをおすすめします。
特にバコパ摂取により血中の甲状腺ホルモン値が増加する可能性があるため、甲状腺疾患の患者は使用を控える必要があります。

バコパは、うつ病の症状を抑え、精神を安定させ、ADHDにも効果があります。

また記憶・学習能力を高める頭の良くなるサプリでもありおすすめです。

 

 

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この記事を書いた人

うつ、ADHDですが色々工夫してなんとかやっています!
旧帝卒理系卒。院中退。生物系です。
最近は栄養学や心理学、精神医学に興味があり勉強しています。
妹が管理栄養士なのでいろいろ相談に乗ってもらっています!

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