ギンコは集中力・記憶力を高めうつ病やADHDにも効果あり!

ギンコはイチョウ葉のエキスで脳の血流を回復させ、思考力を取り戻し集中力・記憶力を高めます。また脳細胞の再生を促すし、うつ病やADHDの回復に役立ちます。

ギンコとは

イチョウ葉エキスです。ギンコの主成分は13種類のフラボノイドとギンコライドという物質です。ルチン、ケルセチンなどのフラボノイドとギンコライドなどの天然の有機化合物が含まれています。これらの成分が相乗効果を発揮することでさまざまな効果が出ると考えられます。

ドイツでは医薬品として扱われており、記憶力の減退やうつ、めまい、耳鳴りなどの症状に使われています。

またギンコにはアルツハイマー病の原因物質であるアミロイドβによる神経毒性および細胞死を阻害する作用があることが報告されています。

ギンコに含まれるフラボノイドには抗酸化作用、血管拡張作用、神経保護作用が、ギンコライドに血小板活性化因子阻害作用などが報告されています。

効果

 記憶力の向上

  イチョウエキスが記憶力の向上に役立つことが示されているメカニズムの一つとして、イチョウの抗酸化特性によるものがあり、これが神経保護作用を備えていると見られます。イチョウエキスは、脳のさまざまな部位に情報や信号を送る脳内神経伝達物質の放出を増やすのに役立つかもしれません。

 集中力向上に伴う処理速度などの改善

摂取量

ギンコの摂取目安量は1日あたり120mgです。健康な方が健康維持のために摂取するのであればこの量で充分ですが、認知症や耳鳴り、その他の症状の改善を目的として摂取するのであれば、最大量で1日240mgまでであれば過剰摂取にはならないとされています。

まとめ

 ギンコは脳の血液循環改善作用、抗酸化作用などによって、記憶力・集中力などの認知機能改善に役立ち、うつやADHDを改善します。

 

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この記事を書いた人

うつ、ADHDですが色々工夫してなんとかやっています!
旧帝卒理系卒。院中退。生物系です。
最近は栄養学や心理学、精神医学に興味があり勉強しています。
妹が管理栄養士なのでいろいろ相談に乗ってもらっています!

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