たくさんあるクルクミンの効能!実は認知機能改善効果がありうつにも良い!

クルクミンはウコンなどに含まれるポリフェノールの一種です。

カレーに入っているターメリックはウコンの根茎を粉末にしたもので、クルクミンが含まれています。

クルクミンにはたくさん効能があり、肝臓の機能回復健胃作用抗炎症作用動脈硬化の予防ガンの抑制細菌やウイルスの退治痛みの緩和などなどたくさんあります。

またクルクミンは脳の中の細胞に直接作用して神経細胞の保護作用があります。

今回はその中でもうつや脳に良い効能について述べていきます。

①認知機能の改善

 記憶力や注意力といった認知機能をアップします。うつで衰えやすい認知機能の改善します。

②抗炎症作用

 脳内の炎症が多いほどうつ病や認知症になりやすいと言われています。

 クルクミンは強力な抗酸化物質であり脳内の炎症を緩和する効果があると考えられています。

 インド人はカレーをよく食べますが、アメリカ人と比べてアルツハイマー病の発症率が1/4しかないと論文で発表されました。

クルクミンは必要な量を毎日とるのが難しいためサプリをおすすめしています。

 

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またクルクミンは吸収効率が悪いのですが、チロシンと一緒に取ると吸収効率がアップします。

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他にDHAなど炎症を抑える効果があると言われているオメガ脂肪酸と一緒にクルクミンを取るのがおすすめです。

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この記事を書いた人

うつ、ADHDですが色々工夫してなんとかやっています!
旧帝卒理系卒。院中退。生物系です。
最近は栄養学や心理学、精神医学に興味があり勉強しています。
妹が管理栄養士なのでいろいろ相談に乗ってもらっています!

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