お魚天国!ストレス対処とうつやADHDにも効果ありEPA、DHA!

魚に多く含まれるEPAやDHAはかつて頭が良くなると話題になったことのある物質ですが、血液をサラサラにして動脈硬化を防いだり、血液中の中性脂肪を下げて糖尿病を防いだりといった、生活習慣病の予防効果があることが知らされてきました。EPAやDHAが、ストレスと心の対策にも効果があることがわかってきました。ストレスが積み重なると脳の海馬が損傷しますがDHAは脳の神経細胞膜の重要な構成成分であると同時に、海馬などで、神経細胞に栄養を与える活動を高めることがわかってきました。

EPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)はオメガ3脂肪酸(n-3系不飽和脂肪酸)の代表的な物質です。

研究では、EPAとDHAが以下の点に影響を及ぼすことが示されています。

脳細胞膜の流動性

神経伝達物質の合成

神経伝達物質の結合

信号伝達

セロトニン、アドレナリン、ドーパミン、ノルアドレナリンのような神経伝達物質を分解する主要酵素の作用

フィンランドの大規模調査やオランダの研究など様々な研究データから、ADHDやうつ病などの精神疾患の予防や治療に明らかな効果が確認されました。またEPA、DHAは、加齢による精神的退化やアルツハイマー病を予防するのに効果があると考えられています。詳細なメカニズムはまだ研究の途中ですが、脳に良い影響を与える可能性を指摘されています。

服用量

一般的な目安としてEPAとDHAの用量が1日1000mgとるといいでしょう。

ストレス対処の効果を期待できます。

 

プロモコード: BLH9893

上のコードを入力で、iHerb購入品が 新規もリピーターも 最大の割引になります! 全商品5%OFFから!現在20%オフセール中ですので25%OFFで購入できます!

California Gold Nutrition, オメガ3、プレミアムフィッシュオイル、魚ゼラチンソフトジェル240粒

California Gold Nutrition, オメガ3、プレミアムフィッシュオイル、魚ゼラチンソフトジェル240粒 posted with iHerblet製造元 California Gold NutritioniHerbで購入

PVアクセスランキング にほんブログ村

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村


人気ブログランキング

よかったらシェアしてね!

この記事を書いた人

うつ、ADHDですが色々工夫してなんとかやっています!
旧帝卒理系卒。院中退。生物系です。
最近は栄養学や心理学、精神医学に興味があり勉強しています。
妹が管理栄養士なのでいろいろ相談に乗ってもらっています!

iHerbのプロモコード: BLH9893
iHerbで新規もリピーターも追加で5%割引きになるのでよかったら使ってください。

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次
閉じる